维持在最大心率的60%-80%左右。
一般来说普通人进行有氧运动的话,心率维持在最大心率的60%-80%是合适有效的范围,进行有氧运动时的实际心率不宜超过或低于这个心率范围,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,让人体维持连续运动状态,且减脂效果最好。
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