TABATA属于HIIT的一种训练方式。
HIIT是什么
HIIT是高强度间歇训练法的简称,他指的是先进行高强度训练,然后很短暂的休息或者通过很短暂的通过低强度运动休息,然后再没有休息足够的情况下再进行高强度运动。一直如此反复循环。
TABATA是什么
TABATA是日本科学家Izumi Tabata博士于1996年创造的一种高强度间隔训练法。具体做法是:20秒超高强度极限训练(通常是170%最大摄氧量),然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟。
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