动作:腹部发力带动上腹部往上卷起,让双手与头垫略微抬起——背部还是紧贴靠垫不离开。
每组进行10到15次,重复进行3组。
以上就是关于怎样快速练成肌肉的方法,有条件可以去健身房在专业的指导下进行肌肉训练,在肌肉训练过程中尤其注重饮食和休息,才能练出好看的肌肉线条。
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