什么时候要负重

当可以连续做10个以上的标准引体向上动作时，就可以增加重力，进行负重引体向上练习了。

如果你能做连续15个引体向上，那么此时引体向上的力量训练就变成了耐力训练，已经起不到有效的增肌作用。此时必须要增加难度，负重就是其中的方法之一。