当可以连续做10个以上的标准引体向上动作时,就可以增加重力,进行负重引体向上练习了。
如果你能做连续15个引体向上,那么此时引体向上的力量训练就变成了耐力训练,已经起不到有效的增肌作用。此时必须要增加难度,负重就是其中的方法之一。
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