一般在硬拉中导致腰部受伤有肌肉受伤和腰椎受伤两种,肌肉受伤比较好解决,腰椎受伤就麻烦很多。
停止运动
无论是腰部肌肉受伤还是腰椎受伤,首先要做的就是立即停止运动,以避免造成更大的伤害。
肌肉受伤处理
1.肌肉拉伤一般可以在短时间内进行冷敷十几分钟。
2.一天以后至恢复可以进行热敷和局部按摩。
3.使用消肿止痛酊等活血化瘀药物。
4.可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎。
5.建议不要弯腰,情况严重则需要就医。
腰椎受伤处理
长期的练习导致的腰椎受伤,甚至腰椎间盘突出,那么就需要前往医院治疗,按照医嘱运动与生活。
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