女性做仰卧起坐要注意什么

1. 女性要注意，在来月经的时候不可以做仰卧起坐，毕竟腹部是主要受力部位，经期的时候做仰卧起坐，腹部受压，会使经血从子宫腔逆流入盆腔，同时也有可能导致子宫内膜碎屑种植在卵巢上，形成囊肿，同时腹部受到挤压或是碰撞，容易导致卵巢破裂，引起下腹疼痛。

2. 做仰卧起坐时双手不要抱头，而是应该将双手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。

3. 女性做仰卧起坐时要双腿屈膝，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。

4. 一定要注意训练的科学性，若锻炼不当，尤其是超负荷运动，也有可能适得其反，给身体带来伤害。