仰卧起坐怎么做对子宫有好处

训练前要做热身

运动前热身是很关键的，做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，所以热身运动除了日常的慢跑、拉伸等热身动作，可以多做做腰部的扭转运动。

动作要正确

标准的动作才能带来好的效果，因此想要做仰卧起坐给子宫带来好处的话，一定要注意动作的正确性。

1. 仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。

2. 身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。

控制运动强度

强度过大不仅不会给子宫带来好处，反而会使其受到伤害，因此一定要控制好运动强度，每次做30-50个左右即可，分组进行，一组10-15个，初练者要循序渐进的增加数量，一天练习的总量，以第二天不会出现肌肉酸痛厉害为度。