撑起重量
标准俯卧撑的撑起重量约为自身体重的64%,上斜俯卧撑手放在30-60cm高的箱子上时,撑起重量约为自身体重的41%到55%,箱子高度越高,则所需力量越小。
增加难度
当上斜俯卧撑能连续做10个以上时可以考虑增加难度。
当能做到15个以上时,就变成了耐力训练,所做难度已经太低,无法起到增强肌肉体积和力量的目的。
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