等疼痛稍缓,不影响动作就可以继续跳绳了。
理论上肌肉需要48小时的休息时间,隔一天训练最好。但是跳绳者往往不是为了增肌,而是为了减肥或者锻炼心肺功能;此外跳绳适应后运动强度引起的肌肉纤维破损很轻,之后甚至都感受不到明显的疼痛状况。所以只要疼痛可以忍受,动作不受影响,就可以继续练习,第二天就练习也没有关系。
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