卧推后休息怎么恢复快

适当的运动最能帮助恢复。

卧推后很多人肌肉酸痛，就会选择静止不动，完全休息，这是一种消极性休息方法。而更好的方法是进行适当的转化内容的运动，称之为积极性休息。比如卧推训练的是胸部，休息时就做一些散步、整理活动等不涉及胸部而又轻度的运动，每天做个20-30分钟即可。这样可以更好的帮助消除乳酸，缓解疼痛，加快肌肉的恢复。