适当的运动最能帮助恢复。
卧推后很多人肌肉酸痛,就会选择静止不动,完全休息,这是一种消极性休息方法。而更好的方法是进行适当的转化内容的运动,称之为积极性休息。比如卧推训练的是胸部,休息时就做一些散步、整理活动等不涉及胸部而又轻度的运动,每天做个20-30分钟即可。这样可以更好的帮助消除乳酸,缓解疼痛,加快肌肉的恢复。
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