胸部酸痛可以锻炼,但需要休息两天再做。
卧推训练不用等胸部完全恢复再锻炼,只要酸痛稍缓就可以继续锻炼了。很多职业运动员,就会利用肌肉酸痛还没完全恢复的时候再次锻炼,帮助肌肉适应酸痛,并且强化心肺。
不过卧推仍需要注意休息两天,因为胸部肌肉在训练后需要72小时的休息时间,而肌肉的也仅在休息时间才会恢复增长,休息是增肌中尤为重要的一步。如果连续每天锻炼,反而会使肌肉薄弱无力。
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