引体向上靠的是背部和手臂的力量拉起和放下自身体重,尤其是平时缺乏锻炼的背部力量在引体向上中非常重要。
上肢力量足够之后,就可以慢慢的去做辅助引体向上训练了。
当能完成标准引体向上后,最后再做增强训练。
因此,在引体向上的训练中,应该以“上肢力量训练——辅助训练——增强训练”三个阶段进行。
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