跳绳前热身时心跳和呼吸

跳绳不能从平静状态马上进入正常的跳绳训练，而是应该先进行热身，让身体微微发热，让心跳和呼吸逐渐加快，等心跳到达比平常快上稍许时，再进行跳绳训练。

热身可以慢跑、或者慢速跳绳十分钟。