女生跳绳小腿很难变粗

女生即使是刻意想要练粗腿，也是非常困难的。

女性缺乏睾酮

女性缺乏雄性激素睾酮，是难以练出肌肉的最重要最主要原因。睾酮对肌肉的增长起着至关重要的作用。它指挥着它指挥着身体对肌肉中蛋白质的修复、合成和加固，让我们的肌肉增长增强。没有了睾酮，再多的训练次数和强度都是徒劳。那些练出大肌肉的女性，绝大部分是打了激素。别人想练都难，你就更不用担心会“不小心”练出大粗腿了。

跳绳难以增肌

1.增肌要求的大重量刺激，跳绳是有氧训练，不能对肌肉进行充分刺激，难以起到增肌的作用。

增肌要求通过超过肌肉负荷的强度刺激，导致肌肉纤维破损，再通过恢复增大。跳绳力量刺激太小，很难导致肌肉纤维的破损，即便是男性也难以起到增肌效果。

2.跳绳是有氧训练，在训练时如果时间过长，反而会大量消耗掉肌肉中的蛋白质，更别提增肌了。

热量不足

大部分女性跳绳是为了减肥，或是为了保持身材。因此她们日常中的饮食是比较注意的，摄入的热量也较少。热量不足，就算肌肉破损，也没法修补恢复。增肌的训练者们无一不是在训练后狂吃，跳绳训练者吃得那么少，更不可能增肌。