跑步要循序渐进

跑步其实是十分有效且靠谱的减肥方式之一，只不过你将力气用错了方式，进而导致自己越来越胖，之前我们就应该先要明确，过量的运动，不利于我们的人体健康，但是过少的运动更会使我们的力气白白花费，而达不到减肥的效果。

所以每次锻炼的时候我们一定要做足做够运动量，跑步的时间不能够少于40分钟。当然，这是从所有人的平均水平而言，在刚刚开始练习跑步的时候，我们可以从20分钟开始，接下来的时间里面逐日增加时间，直到达到40分钟左右才是理想且足够的效果。