1. 做好充分的热身,在做倒立之前,要活动手脚等部位关节,结束之后不要忘记做整理活动。
2. 倒立时间不能过长,控制倒立的时间,初练者从几秒根据自身情况循序渐进增加,建议一次练习时间最好不宜超过5分钟,可以将时间拆分来进行。
3. 长期保持倒立的习惯,一部分人之所以能倒立很长时间而不脚麻,是因为长期练习的结果。
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