怎么避免爬山出现屁股疼

1. 在爬山之前，要做好热身运动，如踢腿、压腿、慢跑、快走、拉伸等，将全身肌肉、关节、韧带等都活动开来，能较好的避免爬山后出现不适。

2. 爬山时要穿宽松、柔软的裤子，最好能穿运动裤或是专门的登山服。

3. 爬山的运动强度大小应因人而异，爬山时间一般不宜超过2小时。

4. 爬山时速度不宜过快，这样易引起肌肉损伤，特别是老年人，体弱多病者。

5. 不要忽略爬山的放松整理活动，能帮助缓解身体肌肉的紧绷感，帮助身体的恢复。