1、先咨询医生
血压过高的患者,稍微有点强度的运动都可能对生命造成危险,因此并不是每一个高血压患者都适合慢跑的,必须在咨询医生后,在保证安全的前提下,才能开始跑步锻炼。
2、陪伴下锻炼
高血压患者跑步运动具有一定的危险性,必须在有家人或者看护的陪伴下进行跑步锻炼。
3、循序渐进
高血压患者跑步需要循序渐进,一开始把运动量以及运动时间定低一些,根据自己的适应程度慢慢调整,才能有效降压。
4、适当脱衣
高血压患者进行慢跑运动前,应略微减少一些衣裤,等到身体发热之后再减去一层衣裤,否则过凉过热均对病情不利。
5、饭后不宜跑步
高血压患者慢跑不要在饭后立即进行,也不宜在跑步后立即进食,应选择道路平坦、空气新鲜的场所进行。
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