爬山脚抽筋怎么解决 是怎么回事?

1. 没有热身,爬山前没有做好充分的热身的话,因为爬山运动脚是主要活动部位,会因为肌肉、关节等没有活动开,一时无法适应运动状态,从而出现脚趾肌肉痉挛。

2. 爬山运动量过大,全身肌肉出现紧张状态,脚部肌肉会随之收缩过快,没有足够的放松时间,局部的代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩和放松难以协调,会引起脚部痉挛即脚抽筋。

3. 爬山也是属于强度比较大的运动,在爬山过程中会出大量的汗,如果不注意及时补水的话,体内的水分、电解质等都会随着汗液流失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也会导致脚抽筋。

4. 爬山时动作不标准、伸腿时用力过猛或是踢到石头,容易导致肌肉疲劳、肌肉受伤,从而引发抽筋。

5. 寒冷天气爬山,脚部没有做好保暖措施,脚部肌肉受寒冷刺激,也会引起脚部抽筋。

6. 在肌肉收缩过程中,钙离子起到重要作用,如果血液中钙离子浓度太低,肌肉会容易兴奋从而发生痉挛,因此本身缺钙的人爬山更容易脚抽筋。