平板支撑一次做多久最好

不管是为了减肥还是练腹肌，时间并不是最重要的，重要的是动作要标准，才能有好的效果，初练者不用做勉强自己做太长时间，开始做20到30秒即可，时间长了根据自身情况可以循序渐进延长时间，一次大约在1分钟左右，经过锻炼，身体较好，核心力量较强的人群，可以控制在3分钟左右，可以分组进行。