瘦腿动作推荐

一、仰卧举腿

1. 平躺后，双肘背后撑地，双手置于臀下。

2. 弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字。

3. 右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。

4. 动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。

二、侧卧顶髋

1. 身体压左肘，肘部位于肩部正下方，侧卧，右臂举起。

2. 身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。

3. 将臀部降低几英寸，然后重新抬高。

4. 慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。