蹬离池壁训练

训练目的：

体会蹬出的时机。

训练方法：

预备姿势是收下额，双手拉住池边肘微屈，团身脚蹬池壁。

动作要点：

推壁身体后倒，一手从水下，一手从水上摆动的同时转成直线侧卧蹬出。

练习重点：

手臂动作和蹬出的时机。

练习难点：

避免在转动的过程中过早地打开身体，这样会减慢转动速度。需在摆动的手臂入水后再打开身体。