食用合理的食物

多吃全麦、优质蛋白、富含维生素的蔬菜。

三分练七分吃，在进行核心训练期间，多进食低GI值的碳水，例如燕麦和番薯等；在摄取蛋白质时，尽量选择豆类、坚果类、优质鸡肉等等，热量爆表的汉堡和油炸类食品是要避免的。

温馨提醒：在训练结束15分钟后摄入一定量的食物有助于恢复糖原储备和增长肌肉。建议选择健康食品，例如一把烤杏仁、酸奶、新鲜水果、花生酱、蛋白棒等等。

酒精——尤其是啤酒——是会直接进入肠道的，如果你实在受不了酒精的诱惑，尽量减少喝酒的量吧，否则那么多核心运动可就前功尽弃了，非要喝的话，建议选择低卡的饮品，避免糖分的混合。