锻炼前进行热身

在进行腹部锻炼之前，进行五分钟的有氧运动热身。

你需要放松下侧背部的肌肉，让它的张力降到最低。背部和腹部的肌肉是紧密相关的，因此腹部锻炼也会加强背部的肌肉。