不断增加重量

如果你没有这么做，你将停滞不前，胸肌也无法增长。

每隔一周左右即确定自己是否仍得到足够的挑战。

为锻炼计划增加足够的重量，以便肌肉在每次锻炼时都能持续受到“冲击”。