定期从节食中休息

停滞期是节食失败的首要原因。多数情况下，往往是由于过多的限制，长期的限制或两者的结合而造成的。

当你节食和限制热量时，身体会通过减少能量消耗来适应，表示体重下降到了失速的程度，但是透过定期休息可以避免这种情况发生。通过定期摄取正常的热量，当作给身体一个休息时间。短暂休息后，仍可以恢复正常的节食习惯，继续减肥。