早餐一定要吃，代谢才能均衡

你或许有过跳过一餐不吃的经验，很多人早上起床赶着上班，因而常跳过早餐不吃。早上老是空着肚子的人胃部容易累积脂肪，这些脂肪会让我们的胆固醇偏高，且比较容易罹患糖尿病跟心脏病。

早午餐一起进食的习惯，无法让身体确实获得均衡的营养素，最理想的状态是每日三餐，若有晚起，三餐时间一起往后调，每餐仍要间隔四至五个小时，且要在晚上九点前吃完晚餐。