适当降低运动强度

有很多人会说,我已经延迟性肌肉酸痛了还可以运动吗?答案是可以。

但是,这个时候就可以选择低强度的运动,如均速慢跑、瑜珈、普拉提或轻重量的训练,这样除了可让肌肉获得舒展外,又不会太过于刺激肌肉,对于延迟性肌肉酸痛的缓解与恢复,会有着不错的成效。