使用替代方式

如果你觉得楼梯面太小、空间不够或是空气无法流通会阻碍你运动。那么，你可以到健身房寻找阶梯训练机或是跑步机做HIIT和坡度跑训练。

热身10分钟。上跑步机、调高坡度，以冲刺30秒、休息30秒的方式进行阶梯跑，重复20分钟（可从5、10、15分钟慢慢挑战），最后留10分钟做缓和跑或收操。