对个体而言并没有绝对的界线

这两类运动是依个人的体能程度来界定的，倘若任何一种运动，在你做来偏向有节奏、可持续，运动中能讲话且能顺畅呼吸，那这类运动对于你来说就是属于有氧运动，即透过呼吸循环提供能量的运动。

反过来说，把卧推的重量下放到非常轻，轻到足以用一种轻快且有节奏的力度上推下放并反覆多次，即使做到汗流浃背，也称不上无氧运动，因为你的身体供能方式显示你正在进行的其实更偏向于有氧运动。