调整日常作息

随着时间的流逝，你的身体会逐渐适应跑步或其他负重活动的压力，骨骼密度的增加会逐渐减少。

为了避免这种影响，建议可逐步增加每周活动量，直到达到最大的有益水平。

为了增加身体其他部位的骨密度，可以将跑步与其他负重运动结合起来，一旦你建立了运动程序，每两到四周更换一次，就能够帮助身体带来新的有益压力，并协助骨密度改善。

如果你已经患有骨质疏松症，建议选择低强度的运动，并在开始运动前，咨询相关专业的医生。