如果是在力量训练之前跑,那么这个时间可能过长了,我们的主要目的是增肌,在有氧运动上耗费了过多的能量,那么对于之后力量训练的状态会有所影响,当然也会影响到增肌效果。
如果是在力量训练之后跑,皮质醇在体内增加,对于肌肉产生分解的作用,新的还没合成完毕,原有的已经开始分解,这对整体的效果是不利的。
如果当天是有氧训练日,那么30分钟的跑步是没有问题的,当然也需要控制强度,保持在有氧强度即可。
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