做好两点可以有效减肥,首先是控制运动强度,不少人认为全力以赴是最有效的方式,其实有氧运动的强度为最大强度的6成左右就可以了,过大的强度并不是脂肪消耗的最佳区间。
其次就是控制运动时间,建议每次运动的时间在40到60分钟是比较合适的,因为有氧运动脂肪消耗的高潮出现在运动开始后30分钟左右后。
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