建议每天进行40到60分钟减肥的效果是比较优秀的,有氧运动的脂肪燃烧高潮出现在运动持续的30分钟后,所以时间太短效果不佳。
另外也不是时间越长减肥就越好,因为有氧运动减肥是个长期坚持的过程,每日保证合适的强度,既有利于恢复和长期进行,还能避免运动损伤。
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