中等时间的慢速跑最能瘦腿,最佳有氧运动减肥方法是全程始终保持在脂肪消耗的峰值进行跑动,那么就要求减肥者需要控制好自己的强度,始终保持在最大心率的60%-70%之间,并且进行一小时左右,那么这样是能得到最佳的效果。
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