找到自己最佳的睡眠时间,每个人的睡眠需求不同,有的人7小时够了,而有的人需要9小时才行,所以你需要知道自己最佳的睡眠时间,能够消除疲劳保证最佳的状态。
保持良好的睡眠环境,拉上窗帘,关闭手机,向大脑传递睡眠的信号,促进睡眠激素的分泌。
养成良好的习惯,长期坚持规律的睡眠节奏,这对减肥很有意义。
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