少油少盐少调料

无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应尽量保持三少。

过度烹饪和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥，还会增加心血管慢性疾病的风险。

吃盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，太油腻的东西吃多了会导致卡路里摄入过多必然引起人发胖。