壶铃摇摆每次多少次

壶铃摇摆训练建议使用一种“波浪式次数组合”来达成每节课500次的总次数。

第一组：10次、第二组：15次、第三组：25次、第四组：50次。这样就是一大组完成，一次训练进行四个大组就OK了。