高位下拉颈前颈后区别

颈前下拉相对颈后难度较小，更合理，颈后下拉时，肩带会有缩回、下压，中下斜方肌和菱形肌的参与多，而背阔肌刺激却不会增强。

柔韧性不好的训练者，很容易超过肩关节的活动度，造成软骨和韧带损伤，头部前伸低头，造成憋气，呼吸不畅；所以颈后高位下拉是一个具有危险性的训练动作。