小腿越跑越粗怎么办呢？

1.谨记不久坐

久坐会造成下肢血液循环不畅，导致代谢废物无法及时排除，这样就会引起肿胀，血管变大引发静脉曲张。办公一族要养成好习惯，每工作一小时就起来活动一下，可以在小范围内放松各个关节，伸个懒腰，远眺一下窗外。

2.选择快走或慢跑

快走和慢跑都是很不错的有氧运动，与百米加速比起来，不容易长肌肉，还能对腿部进行塑型。同时有氧运动还能减少下肢脂肪，让小腿看起来更纤细。

3.注意控制饮食

减肥三分练七分吃，控制饮食能够保证摄入的热量少于消耗量。跑步后一定不要吃汉堡、薯条这类热量高的食物，也不要喝碳酸饮料及含糖果汁，小心一口就把辛苦跑步消耗的能量补回来了。

4.运动后充分拉伸

运动后的拉伸必不可少，而且一定要到位，最好将所有用到的肌肉都拉伸一遍。跑后拉伸应采用静态拉伸的方式，每个动作至少保持20秒，以肌肉产生牵拉感为准。