标准端腹动作怎么做

端腹动作是一个徒手锻炼动作，我们只需要一个瑜伽垫就能够完成。

一开始我们身体平躺在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松好。

此时我们使用腰腹力量发力，让我们的其中一只腿向上抬起，差不多和地面形成45度角，这时候我们再将另一只腿也往上抬起，两只脚都保持伸直的状态。

一直坚持这个动作15秒，我们再将腿放下休息。

重新开始动作。