一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。
锻炼是好睡眠的关键。
定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。
运动的时间就取决于你了,要是你睡眠质量不好,也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。
运动后5到6个小时后,体温会自然地下降,这样会有助于入睡。
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