在跑步时,适当的提高步频、保持轻快的步伐前进将有利于身体消耗热量。
跑者的体重,也是影响热量消耗的因素之一。同样一段路,体重较大的跑友显然比其他人消耗的热量更多,但是造成的身体损伤也更大。因此,建议体重较大的跑友可以在正常条件的基础上,适当放慢跑步速度,或是减少跑步的时间、距离。
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