如果在一个小时的时间里进行慢跑,我们人体大概消耗的大卡大约在500到700之间,和我们进行一个小时的游泳训练所消耗的卡路里是一样的。
用慢跑的方式度过的这一个小时时间,不计算我们人体普通消耗的热量的情况,消耗的这些500到700的大卡刚好可以抵消掉一个汉堡的热量。因此,大家可以用这个标准计量一下自己所需要的运动量。
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