1、吉祥式
身体垂直地坐在瑜伽垫上,在大腿和膝关节间平放两手,这个体式被称为吉祥式。
2、牛面式
平坐在瑜伽垫上,把右脚踝放在左边臀部的旁边,然后把右脚踝放在右边臀部的旁边,模仿牛头的方式,这就是牛面式。
3、英雄式
把一只脚放在一侧的大腿上,然后把另一只脚放在另一侧的大腿上,则会就是英雄式。
4、龟式
双脚跟砥在肛门处,脚踝翻转,保持平衡,这个体式被成为龟式,因为样子很像乌龟坐着时候的样子。
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