大部分人觉得身体保持一条直线就够了,但是还有一个姿势要注意,那就是空背姿势。
我们好多人在做平板支撑时,不是核心力量坚持不住,而是肩部三角肌坚持不住,尤其是三角肌前束位置。
保持空背姿势可以协同前锯肌、三角肌中束以及背部力量,减轻三角肌前束负担。
尽管看起来有点怪异,但这是正确姿势,毕竟平板支撑练的是核心肌肉。
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