平板支撑坚持多久好

进行平板支撑重点是要动作规范、量力而行、循序渐进。

初学者务必要将强度掌握好，当支撑的动作开始出现变形的时候，就务必要及时停止，别硬撑，动作要领掌握之后，不妨能将时间逐渐延长。

也能分成四到六组训练，每组进行二十到三十秒的练习，中间间隔别超过二十秒。

时间不需要太长，通常来说，成年人坚持60秒以上就差不多了。