1. 跑步前,我们要检查跑步机的稳定性和台面是不是干燥的。
2. 刚开始跑步时,速度不能太快,要循环渐进地加速。
3. 跑步时,手不要放在扶手上,这样不仅不安全,跑步消耗的能量也会更少。
4. 为了更好地保护自己的安全,要使用安全夹。
5. 有心脏病,韧带受损、颈椎病,骨质疏松的人,建议不要跑步,会很危险,甚至损害健康。
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