1. 就算要减肥,跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西,喝点温水,一点点即可。
2. 跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西,即使饿得厉害,否则长出肥肉来,那速度惊人。
3. 跑步后很渴的话,万不可喝清水清茶,最好喝点运动饮料。
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