主要是强化上肢肌肉力量为主。
战绳是依靠双手的甩动,然后借助全身所有部位肌肉的配合,在双手手臂上下等动作的带领下让绳子一波一波的甩出去,其中锻炼的主要肌肉部位是手臂,同时还可能明显提高核心肌肉能力和下肢稳定能力,增强肌肉耐力,提高爆发力和敏捷力,增加心肺功能。
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